糖皮质激素的副作用：营养师告诉你如何应对！

糖皮质激素的副作用：营养师告诉你如何应对！

糖皮质激素是一类常用于治疗各种炎症和免疫相关性疾病的药物，但它们也会带来一系列副作用。作为一位营养师，我将从以下五个方面详细介绍和讨论这些副作用，并分享我对应对方法的观点与经验。

1. 体重增加

使用长期或高剂量的糖皮质激素可能导致体重增加。这是因为它们可以引起食欲增加、促进脂肪储存，并且影响代谢过程。要控制体重增加，建议采取以下措施：

• 均衡饮食：确保摄入足够的蛋白质、碳水化合物和健康脂肪，同时限制高能量密度食物。
• 控制饮食量：注意餐前餐后感觉饱足度，避免暴饮暴食。
• 增加运动：适度的有氧运动和力量训练可以帮助控制体重，提高代谢率。

2. 骨质疏松

长期使用糖皮质激素可能导致骨质疏松，增加骨折风险。这是因为它们会干扰钙吸收、抑制骨形成，并促进骨吸收。以下是预防和减轻骨质疏松的建议：

• 足够的钙摄入：通过食物或补充剂确保每天摄入足够的钙。
• 维生素D补充：维生素D有助于促进钙吸收，可考虑在医生指导下进行补充。
• 进行体重承载性锻炼：如步行、跳舞、举重等活动可以刺激骨密度增加。

3. 血压升高

某些人在使用糖皮质激素后可能出现血压升高。这是因为它们会影响体内的盐水平衡和血管收缩。以下是控制血压升高的建议：

• 限制钠摄入：减少食用加工食品、咸味零食和高盐调味品。
• 增加钾摄入：多吃富含钾的食物，如香蕉、土豆、菠菜等。
• 规律运动：有氧运动可以帮助降低血压，如快走、游泳等。

4. 血糖升高

糖皮质激素可能导致血糖升高，尤其对于已经存在胰岛素抵抗或糖尿病的人来说更为明显。以下是控制血糖升高的建议：

• 控制碳水化合物摄入量：选择低GI（升糖指数）碳水化合物，并注意饮食中纤维含量的增加。
• 分餐进餐法：将三餐分成五到六次小份进餐，有助于稳定血糖水平。
• 适量运动：有氧运动和力量训练可以帮助提高胰岛素敏感性，促进血糖控制。

5. 免疫系统抑制

糖皮质激素的使用会抑制免疫系统，增加感染风险。以下是预防感染的建议：

• 保持良好卫生习惯：勤洗手、避免接触已知传染源、保持环境清洁等。
• 避免人群密集场所：尽量减少与患有传染性疾病的人接触。
• 及时就医治疗：如果出现发热、咳嗽等感染征象，应及时就医并告知医生正在使用激素药物。

*以上建议仅供参考，请在使用任何药物前咨询专业医生或营养师，并根据个体情况进行调整。*

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